什么食材壮阳补肾最好的简单介绍

壮阳补肾的食物有哪些

一、可以补肾的食物　

1、“催情高手”大葱。　在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃３次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。　

2、“蔬菜伟哥”韭菜。　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素Ｃ，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。　

3、“菜中皇后”洋葱。　罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。　洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。　

4、豇豆：　也就是我们所说的｀长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。　李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。　

二、肾虚的日常调理　

１、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。　

２、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约２００下。　

３、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各１次，每次搓３００下。　

４、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行３０次左右。　

５、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：　

（１）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸９次。　

（２）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。　

（３）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。　

（４）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。　

三、壮阳补肾的食物有哪些　

１、蚕豆　可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素Ｃ可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。　

２、无花果　研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。　

３、鸡蛋　作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达９９．７％，同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。　

４、大葱　医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮、阳补。阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。　

５、果仁　各种果仁中含有丰富的维生素Ｂ、维生素Ｅ，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强性欲的食物。　

６、麦芽油　欧洲有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。这是因为麦芽油中含丰富维生素Ｅ，能够刺激的产生，增强心脏功能和男的性功能，同时还能防治早产等。男若严重缺乏维生素Ｅ会导致退化萎缩、激素分泌减少而丧失生。

四、什么食材壮阳补肾最好的简单介绍

（1）男人吃什么食物壮阳效果好

生活压力越来越大很多男性会带来一些男科问题，男人壮阳的食物有很多，通过食补的方式，也是当前比较有效，那么男人吃什么食物壮阳效果好呢。

１、黑色的食物提到的补肾效果是非常不错的，比如说例子就是一种很好的补肾壮阳的食物，栗子的性情比较温和。具有养胃健脾，补肾强（奸），活血止血，止咳化痰的特殊功效。

２、黑米也是一种比较好的食物，黑米性温，有益气补血，暖胃健脾，缩小便，止咳喘，滋补肝肾等作用，特别适合贫血失血，体虚乏力，早泄遗（精），小便频繁的患者来食用。

３、肉类食物也是比较好的一种食物，尤其是动物的肝脏，里面含有的蛋白质，氨基酸等非常的丰富，食用动物的肾脏，具有补肾益精的作用，能够补充身体所需要的营养物质，既滋补又有强壮之功效。

４、海参水中比较好的食物，还算可以有效的改善食欲下降，失眠多梦的症状，可以帮助男性恢复胃口，使得男性的身体更加的健康，所以经常吃海参，不仅可以强身健体，它可以补充男性身体所需要的营养物质。

５、木瓜是一种比较好的＇水果，虽然吃木瓜对于女性来说，可以起到很好的丰胸的效果吗？但是木瓜也能够起到一定的壮阳作用，我们可以直接将木瓜浸泡在白酒当中，然后每天连续的服用，就能够起到非常好的壮阳的作用。

（2）男人吃什么食物壮阳效果好

1、维生素Ｅ：　维生素Ｅ被认为是一种性维生素，食物来历有麦芽油，坚果，小麦，小米和芦笋等．严峻缺少维生素Ｅ会致使阴．茎退化和萎缩，性激素排泄削减并损失生殖才能．常吃富含维生素Ｅ的食物能防止并改进这种情况，用法：每天服用一次即可，一次一粒。

2、海产品　：一些鱼，虾，贝壳类，海藻类食物，有条件的能够挑选食用海参进行补养，海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参加调理代谢，下降血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、推进造血功用、推迟变老、滋补皮肤、修补安排等效果，用法：做汤或烹炸均可，食用时操控用量。

3、一些动物肾脏：　食用动物肾脏具有补肾益精作用，比如，猪肝，羊腰等。是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。但食用时要确保食材的干净卫生。

4、男人吃什么最补？——引荐经济实惠的羊背骨汤。

将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。　肾（虚）衰弱、乏力、虚损、腰脊痛可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉３０克，　丝子１－３克（用布包好）加水同煎，２－３小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。　羊肾对因肾（虚）导致的腰痛，足膝痿弱、遗（精）阳．萎等亦有较多的医治效果。

5、银耳冰糖滋阴——补肾食物

取银耳１０克，鸡蛋１个，冰糖６０克，猪油适当。　［做法］水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适当，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，参加冰糖，拌和至溶化。鸡蛋取蛋清加少量水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前参加熟猪油少量即成，　在早晨或睡前服食。银耳所含多糖类物质对ＡＩＤＳ患者可进步其免疫功用；蛋清、冰糖、猪油相佐调理口味。　能够起到润肺补气，滋阴补肾的效果。适宜于ＡＩＤＳ（爱（滋）病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。

6、韭菜　：　中医里韭菜有一个很嘹亮的名字叫“壮阳草”，　对壮阳有很好的成效，韭菜里富含很多锌元素，有壮阳效果，还有人把韭菜称为“洗肠草”，主治肾阳虚弱，腰膝酸冷，阳．痿早．泄，小便频数等；脾胃虚寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄泻或便秘等。现代研讨证明，韭菜叶含硫化物、苷类和苦味质，有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素Ｃ以及钙、磷、铁等矿物质，食用或外用有广泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以鸡蛋翻炒口感更佳，养分更丰厚。

（3）男人吃什么食物壮阳效果好

１、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

２、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

３、蚝

男性从２４岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（１５毫克），从而增强男人的性能力。

４、枸杞

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗（精）的病症，那么适量吃枸杞，对遗（精）有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

５、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

６、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

哪些食物壮阳益肾

哪些食物壮阳益肾

哪些食物壮阳益肾，这道菜是一道家常菜，光是鼻腔里充斥的香气就挠得人心痒痒，这道菜里的肉入口即化，慢慢品尝这道菜是对它最大的尊重，现在分享哪些食物壮阳益肾，一起来了解一下。

哪些食物壮阳益肾１

第一、黑米

人们在平时吃的比较多的是大米，而黑米则吃的很少，但实际上黑米比普通的大米还有营养。经常吃黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目等，同时对于辅助治疗贫血、掉头发、腰酸腿软等等都有一定的效果。

第二、芝麻

大家平时所吃的芝麻酱就是芝麻压榨而成的，芝麻性味甘平，人们食用之后有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。对于肾虚的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，预防便秘，同时也能达到补肾的目的。

第三：韭菜

补肾的食物当中韭菜可以说是居于首位的，韭菜当中含有大量的维生素、膳食纤维素、多种的微量元素，不仅能补肾，还能补气，增强身体的免疫能力，所以建议男性朋友适量吃一些韭菜。

男性朋友可以吃上面介绍的食物，也可以通过食疗来补肾。

第一、双耳汤

很多人不理解双耳是什么，所谓的双耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做银耳。根据医生介绍说，白木耳当中含有多种氨基酸、维他命以及果糖、蛋白质等等营养元素，人们在食用之后不但能提高身体的免疫能力，降低基本的发病几率，还能补充身体所需的各种营养。

黑木耳有补血养颜、预防疾病、清理肠胃等等功效，将黑木耳和白木耳放在一起熬汤，可以起到补肾的作用。因此，肾虚的男性朋友可以经常喝一些双耳汤。

第二、牛鞭炖鸡肾

提到牛鞭很多人最先想到的就是补肾，的确牛鞭具有壮阳、补肾的功效，而且牛鞭当中含有大量的．氨基酸以及脂肪酸，还能治疗男性阳痿。

另外，肾虚的人可以将牛鞭清洗干净之后加入鸡肾一起炖，同时也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情况下大火熬制一个小时就可以食用了。建议肾虚的男性一周吃一次为宜，吃太多也会给身体带来伤害，不利于健康。

无论男性还是女性，最好每周都做一些运动，运动能使人身体内的新陈代谢速度加快，也会增强腹部、臀部的肌肉弹性。男性朋友多进行运动还能起到养肾的作用，特别是经常游泳、慢跑更是对身体有益。

哪些食物壮阳益肾２

１、羊肉

在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

２、驴肉

有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉】具有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

男人必吃的１２种健康食物

１、西红柿

西红柿的营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素Ｃ，并且维生素Ｃ能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

２、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了６０岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

３、南瓜子

男性４０岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素Ｅ的最佳来源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

４、胡萝卜

Ｂ－胡萝卜素会在体内变化成维生素Ａ，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

哪些食物壮阳益肾３

１、韭菜

韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

２、洋葱、大蒜、大葱

这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

３、蘑菇与香蕉

功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

４、维生素Ｃ

像蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

５、果仁

果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

６、人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升睬固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。